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常有人问他:该选什么运动?他的回答一贯是:「选择你自己喜欢的运动,开始动起来就对了。」那么,开始运动很难吗?「很难(南)的话,向北走一点就不难了。」

(图片来源:Pixabay)练体力靠的是心肺运动,而维持良好体态、身材线条,就要仰赖持续不懈的重量训练。「1星期不做重训我就浑身不舒服。」就算再忙,潘若迪也会带一条弹力绳到工作现场,抽空做几下训练,尽管自律至此,也曾经遭受身材变型的巨大打击。

南一中与中一中别争了 将组策略联盟走向国际

选择让自己快乐的运动 自律走向完美体态

他观察,很多学员刚来上课时,心肺功能都不好,常抱怨「爬楼梯到5楼好累」、「跑步一会儿就气喘吁吁」,跳有氧舞蹈3个月后,爬楼梯不会喘、爬山可以一口气爬到山顶,陪小朋友到公园玩都不累。

晚餐以海鲜为主 重训后都喝香蕉牛奶

出处/康健杂志文/林慧淳 图/陈德信练体力靠的是心肺运动,而维持良好体态、身材线条,就要仰赖持续不懈的重量训练。就算再忙,潘若迪也会带一条弹力绳到工作现场,抽空做几下训练。

请继续往下阅读...尽管看来光鲜亮丽,吉林快3计划软件也结交很多艺人好友,但潘若迪私底下的生活却很规律:早上7点多起床,送女儿上学后到健身房健身2小时;接着吃中饭,下午开始忙工作、录影,如果没有录影,就睡午觉20分钟,晚上教课,结束后回家陪老婆、小孩;晚上12点前一定上床睡觉,绝不熬夜,「我是军人个性,作息像个老兵一样,」他自嘲。

8年前,潘若迪因为自发性气胸住院2星期,开刀切除三分之一右肺,「我的体重掉了10公斤,回家第1天,在浴室里看到镜中的自己削瘦无神,多年来苦心维持的身材线条没了、胸肌也没了,不禁崩溃大哭:『我怎么变成这样!』那是我这辈子最低潮的时刻。」幸好,他很快就重拾斗志。出院第3天就开始运动,清晨4点就起床爬象山训练心肺,并且做简易的弹力绳动作找回胸肌,3周就回到课堂上教课,渐进式恢复,一直到第4个月,就已经几乎回到原来的状态。

在饮食上,由于运动量够,他吃得也不少,早餐以中式餐点为主,热豆浆配上1份蛋饼,再加1个火腿三明治或饭团,或是稀饭配酱瓜、荷包蛋、豆腐,以丰富的淀粉和蛋白质开启一整天的活力。中午吃个便当,晚上肉类选择则尽量以好消化的海鲜类为主,不过,不同于许多刻意锻练大块肌肉的教练,总强调要摄取大块肉类,潘若迪更重视的是每餐要有两样蔬菜和水果,因此即使是吃牛排也要加点1份沙拉,以确保吃到足够的纤维和多种维生素,他也特别推荐「随行杯果汁机」,可以即打即饮,非常实用。

着有《亚洲超人气有氧天王,潘老师来了!舞动有氧急速瘦身操,打造完美曲线79招!》

多年来潘若迪几乎每天运动4~6小时,有空也骑自行车、溜冰刀、游泳、打保龄球,什么运动都做,但他最重视的是心肺运动。

潘若迪小档案罗志祥、S.H.E、张惠妹、郑秀文等众多艺人明星的塑身教练。

你看过500个人在体育馆里同时跟着舞台上老师的动作一起奋力扭动肢体的盛况吗?57岁的潘若迪投入有氧舞蹈教学35年,生动活泼的教学风格,不只带领学员舞动飙汗,还不时迸出冷笑话,让人不觉「噗哧」一笑,上完1小时的有氧课,身心都像洗了三温暖,感到畅快淋漓。

拍摄动作示范时,福建快3独胆计划问他「这个动作该做几下?」「不知道做几下,那就做10下好了,因为我们是『时下』年轻人。」对话中不经意冒出的幽默哏,是长期教学和演艺圈耳濡目染之下,提升好感度的必备技能。尽管如此,从潘若迪随时保持一丝不苟,站时挺拔、坐下时态度轻松却不歪斜的姿态,可以感受到他骨子里一板一眼的军人性格,也正因如此,他坚守信念、自律甚严,也体现在维持完美体态上。

想增肌不要再猛灌高蛋白!潘若迪重训后必喝「香蕉牛奶」

气胸手术出院3天后就爬山训练 4个月找回胸肌

台南一中与台中一中到底谁才是真正的一中?曾引起论战,但两校今天宣布14日要举办两校教师篮球赛,反正大家都是一中,就在球场上一决胜负,当作清交的梅竹赛吧!南一中校长廖财固说,两校将组策略联盟,走向国际。台南一中校长廖财固说,今年8月1日就任前,两校学生出现「谁才是真正一中」的论战,就任后两校体育组长发想,不如举办教师篮球赛好了。经他与中一中校长陈木柱讨论而定案,决定在南一中校庆运动会结束后隔天14日在中一中举办,隔年到台南一中办。 两校都是一中,没有真假的问题,也都是南部与中部最好的学校,就让「一中各表」,不用再争谁是真正的一中了。也希望由球赛延伸为学术交流,成为清华大学与交通大学的梅竹赛,进而成为策略联盟。廖财固说,日本宫城一中是南一中姊妹校,南一中也曾跟福州一中、长沙一中有交流过,未来可进一步拓展策略联盟,走向国际化。像台中一中与韩国镇山高中将在12月20日举办论坛,因为南一中与台中一中都有科学班,而镇山高中是科学高中,南一中的科学班与科学研究社也组队参加,进行英文专题发表,也是两校第一阶段的策略联盟。南一中与中一中将举办教师足球赛,用球赛争「一中」。记者喻文玟/摄影 分享 facebook

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「我的体脂率从10年前的3一直到7,江西快3每天多少期现在又高到11,因为女儿老是抱怨,抱着我的肚子像抱石头一样,太硬了。」提到7岁独生女,潘若迪的眼神顿时温柔。或许因为遗传,女儿的运动细胞很好,虽不爱跳舞,但非常喜欢溜冰、打网球。就像潘若迪所说,选择让自己开心的运动,做什么都好!

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本文来源:利新彩票客服端 责任编辑:重庆快3在线计划网 2019年12月11日 09:09:47

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